多吃矿物质，解决脱发

　　尽管很多人到了必定的年龄阶段都会脱发，但是只要在平时饮食中多吃富含蛋白质、富含微量元素、富含维生素类的食物，就可避免脱发。

　　1.含蛋白质的食物

　　天天吸取的蛋白质，是头发的滋长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基 酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并组成角蛋白，再经角质化后，即是我们的头发。这个进程充分说明，蛋白质是秀发的根底。

　　2.含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在保持头发的健康方面同样有着主要的作用。铜的缺少会导致头发色彩变淡。而铁在确保运送到头发的血液的含氧量上起主要作用。绿色蔬菜 食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发成长的酸性物质，并使之变成无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人为难，或许你用过各 种方法都没啥作用，比较好多吃些含锌的食物。

　　3.含维生素类食物

　　头发掉落和头皮屑是维生素a缺少的常见表现。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中富含较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食 物中也富含较丰厚的维生素a；维生素b可以推进头皮推陈出新，它通常存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺排泄油脂才能的正常进行有赖于维生素c的足量摄 入，一起维生素c可以活化微血管壁，使发根可以顺畅吸收血液中的营养。